요요 현상 없이 단기간에 뱃살빼는 방법 2탄 ( 식이조절 다이어트, 먹으면서 다이어트 하는 방법 )

안녕하세요. 여러분의 건강을 업그레이드시켜줄 건강한정보드림 입니다. 저번 시간에는 같은 에너지로 더 효율적인 다이어트를 할 수 있는 계절에 대한 정보와 그 이유, 그리고 요요 없이 단기간에 뱃살을 뺄 수 있는 다이어트 방법에 대해서 소개해 드렸습니다.

 

하지만 이 방법은 사람에 따라서 부작용이 있을 수 있다고도 말씀드렸었는데요. 그래서 짧게는 3일에서 최대 2개월까지만 권장드렸습니다.

 

이번에 소개해 드릴 방법은요. 1탄에서 나타날 수 있는 부작용을 최소화하면서 체중감량 다이어트의 효과를 극적으로 낼 수 있는 방법입니다.

 

 

 

• 요요 현상 없이 단기간에 뱃살빼는 방법 1탄

요요 없이 단기간에 뱃살빼는 방법 ( 다이어트 효과적인 계절 )

 

요요 현상 없이 단기간에 뱃살빼는 방법 1탄과 다른 점

저번 방법은 탄수화물을 줄이고 곡기를 끊고 풀떼기 위주의 식단 조절이었는데, 2탄은 여기에서 공깃밥 반공기를 추가하는 것입니다. 채소, 버섯, 나물, 해조류 위주의 식단에서 탄수화물 당질 30g을 추가하여 섭취해주시면 됩니다.

 

1탄에서 말씀드린 간단 식단 예시인 아침에 계란 또는 두부 그리고 샐러드, 점심에는 공기밥 반공기와 일반식을 드시는 겁니다. 그리고 저녁에는 마찬가지로 고단백 소고기와 쌈채소로 하루 식단을 마무리해줍니다.

 

지금 말씀드리는 식단의 예시는 단백질이나 탄수화물 등의 영양소를 특정한 음식이나 식품으로 예를 든 것이므로 꼭 저 메뉴로만 드신다는 생각은 마시고 본인의 상황에 맞게 비슷한 영양소의 음식으로 대체하시거나 변경하셔서 드시면 됩니다.

 

 

 

1탄 다이어트 핵심

• 탄수화물을 줄이자
• 곡기를 끊고 풀떼기 위주의 식단 조절
• 탄수화물 당질 20g을 섭취하는데, 이것을 곡기가 아닌 채소, 버섯, 나물, 해조류 등에서 섭취한다

 

1탄 다이어트와 다른 점

• 탄수화물 당질 20g 이 아닌 50g을 섭취하는 것
• 30g의 당질을 공깃밥 1/2 공기로 채워 준다

 

 

 

요요 현상 없이 단기간에 뱃살 빼는 방법 2탄

2탄의 다이어트 식단 핵심은, 아침이나 점심 중에서 한 끼를 일반식으로 공깃밥 반공기를 드시고 나머지 두 끼는 1탄과 마찬가지로 곡기를 제외하고, 단백질, 지방, 야채 위주로 먹는 것입니다.

 

1탄의 식단에서는 탄수화물의 섭취양은 20g이었고, 오늘 소개해드리는 2탄 방법의 경우에는 50g의 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 당질 50g은 1단계에서 먹는 야채류 20g 에서 공깃밥 반공기 30g이 추가된 것이라고 생각하시면 됩니다.

 

이 방식은 건강한 성인이라면 별다른 무리 없이 식이조절로 다이어트를 해 낼 수 있는 적정량입니다. 이와 같은 방식으로 식단을 조절하고 매 끼니를 적정량으로 유지하면서 목표 체중에 도달할 때까지 유지하시면 여러분은 반드시 다이어트에 성공하게 될 것입니다.

 

하지만, 이와 같은 식단의 방식도 최대 6개월 안에는 승부를 보시고 다이어트에 종지부를 찍으시는 것을 권장드립니다. 저번 1탄 포스팅과 마찬가지로 오늘 소개해드리는 방법 또한 단기간에 다이어트를 할 수 있는, 단기간에 뱃살을 확실하게 뺄 수 있는 방법이기 때문에 긴 시간 동안 혹은 평생 이와 같은 식단으로 식사를 하시는 것은 바람직하지 않습니다.

 

모든 연령에서 필요한 탄수화물의 적정량은 100g입니다. 이것은 다이어트를 하는 분들에게 있어서는 최대치의 양이라고 생각을 하시면 됩니다. 이 이상 초과되는 탄수화물은 전부다 여러분의 살로 갈 것이기 때문이죠.

 

하지만 탄수화물을 적정량보다 한참 적은 20그램, 50그램만 먹으면서 다이어트를 하는 방식인 1탄과 2탄 다이어트 방식을 너무 오랜 시간 유지한다고 하면 살은 확실히 빠지겠지만 오히려 건강에 문제가 생길 수 있는 것입니다.

 

 

오늘 다이어트 방법은 주로 어떤 분들에게 추천할 수 있을까요?

오늘 소개해드린 단기간에 요요현상 없이 뱃살 빼는 다이어트 방법은 이런 분들에게 추천드립니다.

• 탄수화물 중독이 심해 곡기를 단번에 끊기 힘드신 분들
• 1탄 식단으로는 직장생활, 사회생활이 불가능하다 하시는 분들
• 1탄 다이어트 방법을 성공하신 분들

이런 분들에게는 오늘 소개해드린 방법이 도움이 되실 겁니다. 

 

마치며

어떠신가요? 지금까지 단기간에 요요현상 없이 뱃살빼는 다이어트 방법 2탄에 대해서 알아보았습니다. 다음 영상에는 마지막 3탄 방법을 소개해 드릴 텐데요. 1탄, 2탄 다이어트 방법을 성공하시고 마지막으로 3탄 영상까지 시청하시는 분들은 반드시 단기간에 요 요 없이 다이어트에 성공할 수 있으실 거라고 생각합니다. 건강한정보드림 이었습니다. 감사합니다.

 

요요현상 없이 단기간에 뱃살빼기 3탄 ( 식이조절 다이어트 )

요요현상 없이 단기간에 뱃살빼기 3탄 ( 식이조절 다이어트 )

자면서도 살이 빠지는 기초대사량 높이는 방법 10가지 (먹고 싶은 거 다 먹고도 살이 안 찌는 체질의 비밀)

자면서도 살이 빠지는 기초대사량 높이는 방법 10가지 (먹고싶은거 다먹고도 살이 안찌는 체질의

우리 몸에 '이것'이 부족하면 뇌가 빨리 늙어 치매가 빨리 옵니다 !!

우리 몸에 '이것'이 부족하면 뇌가 빨리 늙어 치매가 빨리 옵니다 !!

당신이 몰랐던 '까마중'의 대박 효능 8가지 [ 성분, 효능, 먹는 법, 부작용 ]

당신이 몰랐던 '까마중'의 대박 효능 8가지 [ 성분, 효능, 먹는법, 부작용 ]