얼굴에 '이런' 증상 나타나면 비타민이 부족하다는 증거입니다!

우리 몸에 비타민이 부족하게 되면 얼굴에 특정 증상이 나타나는 것을 아시나요? 특이하게도 비타민 종류마다 나타나는 증상도 조금씩 다르다고 하는데요. 오늘은 어떤 비타민이 부족하게 되면 우리 얼굴에는 어떠한 증상이 나타나는지에 대해서 알아보려고 합니다. 끝까지 읽어 보시고 비타민 별 증상들을 숙지하신다면 여러분의 건강한 인생에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 바로 시작하시죠!

 

 

 추 천 정 보 

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평소에 얼굴을 잘 관찰해야 하는 이유

우리는 평소에 자신의 얼굴을 꼼꼼하게 잘 관찰을 해야 합니다. 우리의 얼굴은 건강상태를 알려주는 지표라고 할 정도로 많은 정보를 나타내 줍니다. 내부 장기에 문제가 생긴 경우, 비타민처럼 영양소가 부족한 경우 등 나타날 수 있는 여러 가지 증상들이 있습니다. 비타민과 같은 영양소가 부족한 채로 장기간 생활을 한다면 질환이 생길 수 있습니다. 만약 영양소 부족이 아니라 장기에 문제가 생겼는데 이것을 모르고 방치한다면 자칫 생명이 위험할 수도 있겠죠. 그렇기 때문에 늘 얼굴에 나타나는 증상들을 잘 관찰할 필요가 있는 것입니다. 그렇다면 어떤 영양소가 부족할 때 어떠한 증상들이 나타나는지에 대해서 한번 알아보겠습니다.

 

 

비타민이 부족할 때 얼굴에 나타나는 증상들

비타민 A가 부족할때
안구건조증, 눈 충혈

비타민 A가 부족하게 되면 눈 세포 기능이 저하됩니다. 이것으로 인해 눈물이 정상적으로 분비되지 않게 되고 점막이 마르거나 딱딱해질 수 있는 것이죠. 안구의 점막이 마른 상태에서 눈을 깜빡이게 되면 자극이 가해져서 안구 충혈의 위험이 높아질 수 있습니다. 증상이 심한 경우에는 안구 점막에 죽은 조직이 모여서 반점처럼 보이기도 합니다.

 

비타민 B2가 부족할 때
입 주변이 붓거나 붉은 반점이 생긴다. 심하면 입주변 갈라지거나 통증.

비타민 B2는 대사 과정, 항산화 작용에 필요합니다. 이것이 부족하게 되면 대사 작용에 이상이 생기게 됩니다. 때문에 입주변이 붓거나 붉은 반점이 생기게 되고 심한 경우에는 입주변이 갈라지거나 통증도 생깁니다. 비타민 B2는 몸속에서 자연적으로 저장되거나 합성되는 영양소가 아니기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취를 별도로 해 주셔야 합니다. 비타민 B2 다량 함유된 음식으로는 우유, 치즈, 계란, 청국장, 시금치 등이 있습니다. 특히 비타민 소모량이 많은 성장기의 어린이들은 육류의 섭취도 적당히 해 주어야 결핍에 걸리지 않습니다. 주로 채식 위주의 식사를 하는 어린이들이 비타민 B2 결핍에 자주 걸립니다.

 

비타민 B6, B7이 부족할 때
비타민 B6 - 입술이나 입 주위 갈라짐, 가려움, 발진
비타민 B7 - 머리카락, 손톱이 잘 안 자람. 탈모 생길 수 있음.

비타민 B6는 단백질 대사와 헤모글로빈/신경전달물질 합성, 콜라겐 합성에 관여를 합니다. 때문에 결핍될 경우에는 몸이 건조해지고 입술이나 입 주위가 갈라지거나 가려움, 발진 등이 나타나기도 합니다. 비타민 B6는 주로 동물의 근육에 많이 있는 비타민입니다. 추천드리는 식품은 육류, 가금류, 생선류, 우유, 바나나, 견과류, 옥수수, 해바라기 씨, 콩류, 시금치, 당근 등이 있습니다.

 

비타민 B7은 단백질의 대사를 돕는 역할을 합니다. 때문에 부족하게 되면 머리카락이나 손톱이 잘 안 자라게 되고, 탈모가 생길 수도 있습니다. 주로 달걀의 노른자에 많이 함유되어 있고, 콩, 견과류, 버섯, 밀, 동물의 간 등에도 풍부하게 함유 되어 있습니다. 비타민 B7을 보충하기 위해서는 달걀을 익혀 먹는 게 좋은데요. 생달걀의 흰자 속에 있는 '아비딘'이라는 성분이 비타민 B7의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.

 

 

마치며

어떠신가요? 지금까지 각종 비타민 영양소가 부족할 때 우리 몸과 얼굴에 나타날 수 있는 증상들에 대해서 알아보았습니다. 평소에 거울을 보실 때 외모에 대한 부분들을 관찰하시는 것도 좋지만, 건강과 관련된 증상들도 같이 살펴보시면 더욱 이쁘고 아름답고 잘생긴 여러분으로 즐거운 인생을 살아가실 수 있을 겁니다. 내면이 건강해야 외면도 건강해지는 법입니다. 건강하세요~!

 

 

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